アロマテラピーとは。
アロマテラピーは、植物から抽出された天然のアロマオイル（エッセンシャルオイル=精油）を使って心身の不調を改善する療法です。アロマオイルは植物が持つ薬効成分や芳香を凝縮しています。アロマオイルは消毒殺菌、鎮静、免疫力向上などの作用を備えています。そのときの気分や体調に合わせて、適切なアロマオイルを選び使用します。芳香浴以外にも、お風呂に3滴ほど入れて沐浴したり、植物油に1%まで希釈してマッサージする方法があります。使用するなら信頼の品質を。
不眠とアロマ。
不眠は、就寝前に興奮状態にあることが原因です。ぐっすり寝るためには、気持ちを落ち着かせリラックスしている状態を作ることが基本です。アロマテラピーは興奮状態から副交感神経を優位にさせ、気持ちを落ち着かせるのに優れた方法です。数あるアロマオイルの中でも、鎮静作用を備えたものを選び芳香すると効果的です。
アロマの活用。
アロマオイルの香りを部屋に広げる方法は簡単です。アロマライトに3，4滴垂らすだけで、熱により揮発し香りが拡散します。その他、アロマオイルをお風呂に2，3滴落とし、入浴する方法はとてもリラックスすることができます。アロママッサージを行う場合は、キャリアオイル（天然の植物油）に1%まで希釈しマッサージオイルを作ります。就寝前に足裏や手のひらを軽くマッサージすることで精神を鎮静させます。
アロマテラピーの注意事項。
アロマテラピーを行う上での注意事項はほとんどアロマオイルの取り扱いにあります。アロマオイルは必ず100%天然の精油を使います。原液は刺激が強いので、直接肌につけないように注意します。アロママッサージを行う場合は、キャリアオイルに1%以下まで希釈します。アロマオイルは脂溶性で水には混ざらないので、沐浴する際は、3滴を目安にし、しっかりとかき混ぜます。不眠対策には、レモンやローズマリーのように意識を集中させるものは避け、鎮静作用のあるアロマオイルを選びます。
